nie dziala

DT 04-01-2015r. DIETA: ciężko było bo wyjazd ale dopięta 4094 kcal; 239g b; 463g ww; 143g t TRENING: Nogi + klatka lekko niestety wykonywany w fitness klubie a nie mojej siłowni. sprzęt pomimo iż lepszy to inny więc ciało inaczej reagowało na niby te same ruchu. 1. Wyprosty nóg w siadzie na maszynie 4 x 25/20/15/12 --> 35,45,55,65, czwórki [...]

to nie rzucanie tylko analityczna decyzja;-) bawię siew to już +2 lata i widzę czy coś działa czy nie. niestety narazie nic nie zaskoczyło więc jest wielkie prawdopodobieństwo że po 10 tygodniach będzie to samo. ajazy dzięki, coś pewnie wybiorę.

Chyba wiem, skąd taki skok w żołnierskim:) Ostatnio w wolnej chwili rozkminiałem wl...Ty nie robisz mostka prawda?czyli lwią część pracy przejmują właśnie barki...to nie od, jak sam napisałeś, śmiesznych ciężarów w unoszeniach, ale właśnie od wl poszła siła w żołnierskim (z reguły jest na odwrót-to żołnierz ma poprawiać wl, ale widocznie działa to [...]

Chyba wiem, skąd taki skok w żołnierskim:) Ostatnio w wolnej chwili rozkminiałem wl...Ty nie robisz mostka prawda?czyli lwią część pracy przejmują właśnie barki...to nie od, jak sam napisałeś, śmiesznych ciężarów w unoszeniach, ale właśnie od wl poszła siła w żołnierskim (z reguły jest na odwrót-to żołnierz ma poprawiać wl, ale widocznie działa to [...]

dobra panowanie to robię przeskok treningowy - nogi dzisiaj pójdą z tygodnia 7 a nie 6. korci zrobienie jeszcze jednego maksa ale fanowi się nie spieszy bo jest miętki to też odpuszczam - poczekam na darka aż dojdzie na masie:-P co myślicie o tym skończeniu za tydzień nóg i przerzucie na klatę 3x tydzień? czy ma sens robienie 2x siłowki a raz [...]

Win10 podobno dużo lepsze niż Win8.x ale czasami są problemy z jakimiś starszymi sprzętami że nie zawsze wszystko ładnie działa. Ale jak kupisz nowego lapka to powinno być ok. Sam nie używam więc info z 2giej ręki ;-).

Gwidu. Klęknij bokiem do lustra. Sześć punktów podparcia (dłonie, kolana, palce stóp). Strzel maksymalnego "kota" na jakiego Cię stać. Zepnij się, a potem spróbuj przejść do prawidłowej lordozy przez spięcie łopatek i wypchnięcie spiętego brzucha. Postaraj się zapamiętać ten stan. Możesz sobie taką rutynę zrobić przed każdą sesją ciągów, myciem [...]

Gwid - Twoje usprawiedliwiania mnie nie przekonują! Chorujesz - trening jest za ciężki oraz może dieta jest kiepska! Poważniej - nie możesz wymagać od prawdziwych seniorów tego co z palcem w dupie zrobią młokosi! Każdy dzień robi różnicę! Naprawdę! Masz rację - trening musi być odpowiednio intensywny aby pobudzić rozwój muskulatury! Problemem jest [...]

to jak żyć?;-) ma ktoś coś co jest legalne i działa a nie tylko efekt placebo. Klub GoGo, testosteron podniesie ale jak Ty to malzonce wytlumaczysz to juz nie bede radzil ;-D

A nie chcesz spróbować drzemki w środku dnia? Nie wiem jak to działa na regeneracje mięśni ale mam znajomego, który jak śpi tylko 6h w nocy to chodzi zmeczony. a jak spi w nocy 5:30 a dzień się kładzie na 30 minut to się czuje o wiele lepiej. ja tak robie 88-O Gwidu moze to to 8-) spie po 5 czaaasami 6h , ale jak strzele kimanko na godzinke po [...]

Witam, wczoraj pierwszy raz od jakiegoś czasu normalne przysiady -Przysiad z tyłu (140kg x10, 160kg x10, 180kg x10, 200kg x10), ostatnia seria wcale nie poszła łatwo, ale to się zmieni , -Przysiad z przodu lekko, nogi szeroko (80kg x8, 100kg x8, 120kg x8), -Wykroki (80kg x12, 100kg x12), -Wyciskanie na ławce prostej (tzw. połówy ), spróbuję tak [...]

Banan jak nie dawno jadłeś Nox Pump to ze snem lipa :P nie pośpisz tej nocy =D Smak heheh nie za dobry ale da się wypić :P ale ważne że działa istna masakra =D Godny tej ceny jak by na to nie patrzeć Zmieniony przez - TwisterNH w dniu 2008-07-23 20:45:23

Dzień 16 Trening - Przysiad 20x12/50x12/65x12/80x10 - RDL 20x12/50x12/60x12/85x10 +5kg - Wyciskanie leżąc poziom 20x12/50x12/65x12/75x10 - Wiosłowanie sztangą 20x12/40/x12/50x21/65x9(10) - Wyciskanie w staniu 20x12/30x12/30x11/35x10 - Podciąganie podchwytem 12/10/8/6 Dodatkowo: - Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc z supinacją nadgarstka 2s [...]

Mysle ze 6 tyg to moze byc troszke krotko. Na mnie kreta dziala dobrze jak robie tak 8-10 tyg cykl nawet dluzej, do 12. Ciekawy jestem jak teraz zareaguje bo dawno kretki nie bylo u mnie

to morze wrzucę opis, skład produktów dla mężczyzn, raźniej jakoś będzie SVOLE V.3 Działa na osoby nie reagujące na suplementy kreatynowe Zawiera GPA – składnik doskonale wspomagający działanie kreatyny Zwiększa siłę, masę oraz unaczynienie mięśni Dwumolekularny Jabłczan Kreatyny, Glikocjamina oraz Betaina Pełne miesięczne dawkowanie [...]

też nie wiem ile w tym prawdy luk zapytam kolegę on też szamie nowego razaka ja polecam metę brd ładnie mi klatka po niej poszła ze 3 cm ... i suty min na 2 cm odstają nie no joke ale działa ładnie ps muszę chyba dekę zacząć bić żebyy się trochę zcip.ić bo zaczynam szukać zaczepki

A jeszcze jedno pytanie - mam takie coś jak vibro action (to z mango) , nie wiem czy to działa (działać działa ,ale nie wiem czy daje efekty) . Stosować to mogę razem z tym treningiem flexa ?

[...] program HANSA i dziala!! tak jest znowu laduje na kosza (pilka do siatki narazie) ale powrocila tak powrocila forma sprzed skrecenia kostki w tydzien!! a nawet nie w miesiac treningow z PeCo!! ludzie bo chyba zaloze nowego posta z ta wiadomoscia zeby cwiczyli ze sztangla, a jesli nawet jej nie maja to zeby brata siostre, nie wiem [...]

tak jak pisałem wyżej spróboj unikać serii do upadku mięśniowego. Na mnie dziala. Na tej zasadzie działa np. HST które słynie z wzrostu siły, czy tez plany WODYN-a. Wiem że może trudno jest Ci sie odzwyczaić od mierzenia maksów na daną ilość powtórzeń na każdym treningu ale takie wykonywanie serii nie pomoże Twojej sile pozdro

ahh te kobiece dolegliwości :P najgorzej jak woda dochodzi i już na psychikę działa bo waga w gorę i obwody ja mam orbitreka, aktualnie lekko uszkodzony fajny sprzet, nie wpływa tak źle na stawy, ale jak każde aeroby dłuższe z deczka sie nudzi no ale teraz niestety z tą pogodą, ja czekam aż wyjde na dwór bo i hiity będę mogła wreszcie na maxa [...]